La maladie d’Alzheimer est une réalité qui touche de plus en plus de personnes âgées. Heureusement, il existe des aliments qui peuvent aider à lutter contre cette maladie. Dans cet article, nous allons vous présenter les 3 aliments les plus importants pour prévenir l’Alzheimer.
Le poisson, un allié naturel pour la santé cognitive
Le poisson est un aliment riche en acides gras qui sont bénéfiques pour la santé vasculaire et cognitive. Ces acides gras aident à réduire les réactions inflammatoires et améliorent les fonctions des neurones, ce qui permet de protéger le cerveau des effets de l’Alzheimer. Il est recommandé de consommer 2 à 3 portions de poisson par semaine, idéalement des poissons de mer. Si cela n’est pas possible, des sardines en boîte avec de l’huile d’olive peuvent également être une bonne alternative.
La viande blanche, une source de protéines bénéfique
La viande blanche est également un aliment qui peut aider à prévenir l’Alzheimer. La dinde et le poulet sont particulièrement riches en protéines et peuvent être consommés plus fréquemment que les viandes rouges. Il est cependant important de limiter la consommation de viandes rouges et de ne pas les manger plus de deux fois par mois.
Les fruits secs, un apéritif sain et nourrissant
Les fruits secs, comme les noix, les amandes et les noisettes, sont une excellente alternative aux apéritifs gras et salés. Ils sont riches en nutriments et en protéines qui aident à protéger le cerveau contre les effets de l'Alzheimer. En plus des fruits secs, les légumes crus, tels que les choux-fleurs et les carottes, sont également bons pour la santé cognitive. Il est important de privilégier l'huile d'olive pour la préparation de ces aliments pour bénéficier de ses propriétés anti-inflammatoires.
En adoptant une alimentation équilibrée et en privilégiant certains aliments comme le poisson, la viande blanche et les apéritifs sains, vous pouvez réduire les risques de développer la maladie d’Alzheimer. Si vous avez des proches touchés par cette maladie, il est important de les aider à adopter ces habitudes alimentaires. Pour trouver tous ces aliments, vous pouvez aussi les acheter en ligne, comme du chocolat en ligne pour que vous n'ayez pas à vous déplacer. Cela peut vous faire gagner du temps et de l'énergie.
